ריפלוקס (GERD)

1. 1

   התאמת תזונה אישית

   לא רשימת איסורים גורפת — אלא זיהוי מה באמת מחמיר אצלכם.

2. 2

   זיהוי מזונות מעוררי ריפלוקס

   יומן אכילה קצר עוזר לזהות טריגרים אישיים כמו קפה, שוקולד, אלכוהול או טיגון.

3. 3

   ירידה במשקל במידת הצורך

   עודף משקל מעלה את הלחץ על הקיבה והסוגר — גם ירידה מתונה יכולה להקל.

4. 4

   אכילה מסודרת

   ארוחות קטנות ומחולקות, בליעה איטית ולעיסה טובה מפחיתות עומס על מערכת העיכול.

5. 5

   הימנעות משכיבה אחרי הארוחה

   המתינו שעתיים–שלוש בין הארוחה האחרונה לשכיבה או לשינה.

6. 6

   הפחתת סטרס

   מתח נפשי הוא מחמיר מוכר של תסמיני ריפלוקס — טכניקות הרגעה ופעילות גופנית עוזרות.

7. 7

   שיפור איכות השינה

   הגבהת ראש המיטה ב-15–20 ס״מ מפחיתה תסמינים ליליים ומשפרת את השינה.

8. 8

   שילוב צמחי מרפא ותוספים

   רק לאחר התאמה מקצועית ואישית — כחלק מתוכנית טיפול כוללת.

מליסה

צמח מרגיע ואנטי-דלקתי שמסייע להרגעת עוויתות במערכת העיכול. מפחית תחושת שריפה ומרגיע את רירית הוושט.

המליסה מכילה שמנים אתריים שמסייעים להרגעת העצבים במערכת העיכול — שימושית במיוחד כשהריפלוקס מלווה בלחץ או מתח.

קמומיל

בעל תכונות אנטי-דלקתיות. מסייע להפחתת חומציות יתר ולהגנה על רירית הקיבה.

נחשב לאחד הצמחים המרגיעים ביותר לקיבה. עשוי לשפר גם את איכות השינה — גורם שמחמיר ריפלוקס אצל רבים.

שורש מרשמלו

יוצר שכבת ריר מגנה על רירית הוושט והקיבה — אחד הצמחים היעילים ביותר לתמיכה בריפלוקס.

פוליסכרידים בשורש מרשמלו סופחים מים ויוצרים שכבת ג'ל שמגנה על הרירית מפני חומצה.

ליחת בוקיצה

מרככת ומגנה על רירית הוושט — יוצרת כיסוי מגן טבעי ומפחיתה תחושת צריבה לאחר הארוחות.

נלקחת לרוב כאבקה שמומסת במים, בין ארוחות ובשעות השינה.

אלוורה

מיץ אלוורה מפחית דלקת בוושט ומסייע להחלמת הרירית הפגועה.

חשוב לבחור מיץ טהור וללא לטקס (decolorized), ולקחת בכמות המומלצת על ידי מטפל מוסמך.

DGL — ליקוריץ

גרסה בטוחה לשימוש ארוך-טווח של ליקוריץ. מגביר ייצור ריר מגן בקיבה ומפחית דלקת בוושט.

נלקחת כטבליות שממוססות בפה, לפני או בין ארוחות. בטוחה יותר לשימוש ממושך.

אולמוס

קליפת עץ האולמוס מכילה סיבים ריריים שיוצרים שכבת הגנה על רירית הוושט והקיבה.

נלקח כאבקה שמומסת במים. חשוב לקחת אותו במרחק משעתיים משאר תרופות או תוספים.

התאמה של תוספים וצמחי מרפא נעשית רק לאחר אבחון מקצועי ובהתאמה אישית — חלקם אינם מתאימים לכל אחד.

1. 1

   שיחת היכרות

   נדבר, נכיר אחד את השני ונבין יחד מה קורה. שיחה חמה וללא שום התחייבות.

2. 2

   אבחון מקיף

   נצלול לעומק: תזונה, הרגלי יום, תרופות, בדיקות דם עדכניות ואורח חיים שלם.

3. 3

   תוכנית אישית

   בונים יחד תוכנית שמתאימה לחיים שלכם — תהליך מדורג של 3 או 5 מפגשים: תזונה, צמחי מרפא והרגלים.

4. 4

   ליווי והתקדמות

   אני כאן לאורך כל הדרך. נמדוד שיפור בריאותי אמיתי ונתאים את התוכנית עד שתרגישו טוב.